La do Blog da Linda Marcia a Matéria 15 dicas para Emagrecer COM SAÚDE.

Ja agradecendo de publico A Linda Marcia , la do blog                                                                                                                         http://meu-processodeemagrecimento.blogspot.com.br/                                                                                                  me concedeu a honra reproduzir aqui uma matéria que sei vai fazer muita diferença para os que por aqui passarem. Notarão que ela faz no corpo das quinze dicas o que ja tem seguido e tem dado efeito. Façamos o mesmo?  Farei depois  quando  estiver pronta.                                                                                                                          Bjkas e fiquem com a meteria e  bom domingo!

15 Dicas para emagrecer com saúde

Confira uma lista de dicas infalíveis selecionadas pelo personal trainer Marcio Atalla e prepare-se para emagrecer com saúde

Perder peso exige dedicação e também hábitos saudáveis. Pensando nisso, o personal trainer Marcio Atalla - responsável pelo emagrecimento de Renata Ceribelli e Zeca Camargo - selecionou 15 lições infalíveis, que ajudam a emagrecer mantendo a saúde em dia.

1. Comer de 3 em 3 horas - já estou fazendo assim ponto pra mim...rs

2. Aumentar o consumo de fibras (legumes, verduras e frutas). Elas contribuem para o funcionamento do intestino.- consumo bastante mas meu intestino continua preso

3. Diminuir a gordura saturada (carne vermelha, leite integral).- ops preciso melhorar isso
4. Beber 2 litros de água por dia.- meu truque é andar com uma garrafa de 2 litros o tempo todo ate acabar a agua

5. Diminuir sal e açúcar. - mais um ponto pra mim sal uso quase nada e açúcar já faz mais de um ano que não consumo

6. Bife, peito de frango ou peixe devem ser do tamanho da palma da mão. - será que se for menor é ruim?

7. Fazer 30 minutos de exercício aeróbico diariamente. faço 30 min de manha e 1hs a tarde 

8. Tomar um caldo quente antes das saladas nas refeições. Isso traz saciedade. puts serio não sabia, bom saber
9. Comer devagar. As refeições devem durar 20 minutos. hum estou errando nessa parte será que sou esfomeada...kkkkkk 
10. Não faça atividade física em jejum - esta perfeitinho

11. Ouça música durante a atividade física. O ritmo acaba estimulando e a pessoa faz de 15% a 20% mais exercícios do que faria sem música. - verdade, mas tem que ser musica animada levo essa dica super a serio 
12. Lembre-se de que a maçã aumenta o apetite e a banana é ótima para comer antes do exercício. olha só sem saber já não gostava de maça agora então sem chance..rsrs

13. Não jantar e ir dormir depois. Comer pelo menos três horas antes do sono. nunca reparei se já tinha passado 3 horas... vou prestar atenção agora

14. Usar pratos menores e colocar a quantidade que cabe neles, sem fazer montinhos. hum vou começar a comer em pratinho de sobremesa

15. Evitar gorduras, frituras e doces. se como passo ate mal, meu organismo não esta mais acostumado com essas coisas

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